Postural&Balance

Un allenamento a bassa intensità pensato per riequilibrare la postura e migliorare l’equilibrio, attraverso movimenti controllati che rafforzano la muscolatura profonda e la consapevolezza del corpo. Il Postural & Balance lavora su stabilità, allineamento e controllo posturale, unendo tecniche di rinforzo dolce a esercizi propriocettivi mirati.

Musica rilassante, la guida di un istruttore qualificato e un ritmo di lavoro accessibile a tutti rendono questa lezione ideale per chi cerca benessere fisico senza impatto articolare.

Cosa offre Postural & Balance? – Migliora la postura e l’allineamento del corpo – Rinforza i muscoli stabilizzatori profondi (core, schiena, caviglie) – Riduce tensioni muscolari, mal di schiena e cervicalgia – Sviluppa equilibrio, coordinazione e consapevolezza corporea

La lezione prevede l’uso del corpo libero ed eventuali piccoli attrezzi (elastici, bosu, fitball) in base al livello dei partecipanti.

1. Riscaldamento: mobilità articolare ed esercizi propedeutici a basso impatto.
2. Respirazione e attivazione: si lavora sulla respirazione diaframmatica per attivare il core in modo consapevole.
3. Equilibrio/Propriocezione: esercizi statici e dinamici per allenare la stabilità su base di appoggio ridotta.
4. Rinforzo posturale: si lavora su schiena, addome e catena posteriore per correggere gli squilibri muscolari.
5. Mobilità articolare: esercizi per anche, spalle e colonna vertebrale.
6. Stretching e rilassamento finale: allungamento globale per sciogliere le tensioni accumulate.

Svolgere con costanza il Postural & Balance aiuta a correggere gli atteggiamenti posturali scorretti della vita quotidiana, riduce il rischio di dolori articolari e infortuni e migliora sensibilmente il benessere generale.