STEP&GAG

Una lezione dinamica e coinvolgente che unisce i passi coreografati dello step al lavoro mirato di tonificazione GAG (Gambe, Addominali, Glutei). Lo Step&GAG combina in un’unica sessione allenamento cardiovascolare e rinforzo muscolare, per bruciare calorie e rassodare senza annoiarsi mai.

Musica coinvolgente, la guida di un istruttore energico e un ritmo che alterna intensità e recupero attivo rendono questa lezione tra le più amate da chi cerca un allenamento completo e divertente.

Cosa offre Step&GAG? – Tonifica gambe, addominali e glutei – Allena il sistema cardiovascolare e favorisce il dimagrimento – Migliora coordinazione, ritmo e resistenza – Rassoda la muscolatura senza aumentare la massa

La lezione prevede l’uso di uno step ad altezza variabile, corpo libero e piccoli sovraccarichi (cavigliere, manubri leggeri).

1. Riscaldamento: attivazione a ritmo di musica con passi base di step.
2. Step: sequenza coreografata di salita/discesa dalla piattaforma per il lavoro cardiovascolare.
3. GAG — Gambe: esercizi mirati per cosce e glutei, a corpo libero o con piccoli attrezzi.
4. GAG — Addominali: lavoro sul core per tonificare e rinforzare la zona centrale.
5. Defaticamento e stretching: allungamento dei muscoli sollecitati per favorire il recupero.

Praticare regolarmente lo Step&GAG determina un netto miglioramento della capacità cardiovascolare, una riduzione della massa grassa e un evidente aumento del tono muscolare su gambe, addome e glutei.