Project Description

Zumba® Fitness

Zumba® Fitness è un programma di allenamento aerobico di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina ed internazionale.Una lezione di ZUMBA,conosciuta come Zumba fitness-PartyTM,combina ritmi veloci e lenti finalizzati alla tonificazione e al rinforzo dei gruppi muscolari di tutto il corpo.
Il programma ZUMBA integra alcuni dei principi fondamentali dell’allenamento aerobico e ad intervalli migliorando la resistenza,massimizzando il dispendio energetico e donando benefici cardiovascolari.

Benefici del programma Zumba®
Chi partecipa ad una lezione di Zumba® raccoglie i benefici di un allenamento aerobico quali il consumo di grassi e l’aumento del tono muscolare,oltre ai benefici fisiologici e psicologici dell’allenamento ad intervalli, realizzato grazie all’alternanza di ritmi variabili e di movimenti di alta e bassa intensità (allenamento intermittente).

In sintesi i benefici principali:
-Ottimo allenamento dinamico del tronco;
-Elevato dispendio energetico;
-Ambiente di apprendimento facile e senza timore (non serve essere dei ballerini!);
-Perdita di peso (come in tutti i programmi di allenamento la costanza ed un programma nutrizionale ben bilanciato aumentano le probabilità di perdita di peso);
-Autostima (Zumba® aumenta la sensazione di benessere);
-Esercizio mascherato (una lezione di Zumba® è una “gran sudata” ma divertente!I partecipanti si scaricano e non si rendono neanche conto dell’allenamento.

Chi può praticareZumba®
Tutti,persone di qualsiasi forma fisica ed età!

Struttura della lezione
La lezione inizia con un riscaldamento,poi seguiranno 12-13 brani alternando ritmi come merengue, salsa, cumbia, reggaeton, bachata, flamenco, quebradita, hip hop, tango, soca, samba, danza del ventre, dancehall. La lezione termina con defaticamento e stretching.

Se vuoi provare
Porta con te scarpette da ginnastica che forniscano un supporto medio-laterale ( va benissimo una normale scarpa da aerobica), indumenti comodi, acqua se si è abituati a bere durante l’allenamento e ….TANTA ENERGIA!

Calendario settimanale Zumba® Fitness

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