Project Description

Aqua Dynamic™

Aqua Dynamic™ è un corso completo, divertente e dinamico per ritrovare la forma rapidamente senza impatto, accesibile a tutti, qualunque sia il livello di forma fisica.
Basato sulle ultime ricerche in materia di allenamento acquatico ad alta intensità (HIGH RESULTS TRAINING), questo corso permette di:
– Ritrovare la forma in tempi rapidi ed in totale sicurezza;
– Bruciare i grassi durante e dopo il corso;
– Tonificare il 40% in più di fibre muscolari rispetto ad un corso tradizionale;
– Stimolare il vostro sistema ormonale per diventare più forti e restare giovani il più a lungo possibile.

In cosa consiste una lezione di Aqua Dynamic™?
1. Riscaldamento. Risveglio prgressivo dell’insieme dei muscoli per preparare il vostro corpo agli esercizi
2. Parte inferiore del corpo. Esercizi di rafforzamento delle gambe e dei glutei
3. Cardio fun. Miglioramento della resistenza fisica e della coordinazione grazie a movimenti e spostamenti che coinvolgono la parte superiore ed inferiore del corpo al fine di bruciare il massimo di calorie possibile
4. Parte superiore del corpo. Esercizi per rinforzare e tonificare la schiena, il petto e le spalle.
5. Anche e adduttori. Rafforzamento della parte inferiore del corpo, in particolare le anche, le gambe e l’interno cosce.
6. Cardio boxing. Movimenti di boxe, karate e di kick boxing, intenso lavoro cardiovascolare e respiratorio al fine di bruciare il massimo possibil di calorie e stimolare il vostro metabolismo ed il vostro sistema ormonale.
7. Cintura addominale e lombare. Rafforzamento degli addominali, degli obliqui e dei lombari per aumentare la forza e la stabilità.
8. Braccia. Rafforzamento dei bicipiti, tricipiti, polsi e avambracci per aumentare la forza e la stabilità delle braccia.
9. Stretching. Movimenti rilassanti cardiovascolari, respiratori e muscolari seguiti da stiramenti.
Con 2 o 3 volte a settimana migliora in modo significativo la vostra condizione fisica, la vostra coordinazione e la vostra mobilità.

Calendario settimanale Aqua Dynamic™ - Stagione 2020/21

Attenzione: il presente orario potrebbe subire delle variazioni
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Istruttori

Mariagrazia Santoro
Mariagrazia Santoro